Korte achtergrond
In mijn ‘dagelijkse’ professionele leven werk ik als psycholoog en mindfulnesstrainer bij Skils met mensen die om diverse redenen zijn uitgevallen in hun werk.
Ahimsa
Ahimsa (een yama uit de yoga-filosofie) komt uit het Sanskriet en betekent zoiets als geweldloosheid en eerbied voor alles wat leeft. Zelf heet ik A.Hiemstra. De gelijkenis in naam vond ik treffend en betekenisvol. Het gaat over hoe ik in het leven wil staan en om wil gaan met alles dat leeft.
In mijn yogalessen komt dit bijvoorbeeld tot uiting in het respect voor je eigen grenzen, de grenzen van je lichaam. Ik nodig je elke keer weer uit om goed jouw eigen grenzen te voelen en hiernaar te luisteren.
Het gaat er dus niet over hoe lenig of soepel je bent of dat je zo ver mogelijk in een houding kan, maar dat je voelt wat voor jouw lichaam en op dat moment het beste past. De adem kan je daarvoor als cue of anker gebruiken.
Ook in mijn coaching en in de mindfulnesstraining is die vorm van zelfzorg een belangrijke waarde dat als rode draad door de begeleiding heen loopt.
Wat yoga en mindfulness me heeft gebracht
Toen ik begon met de 4-jarige yoga-opleiding bij Amitabha in Deventer zaten mijn nek, schouders en schouderbladen al langere tijd pijnlijk vast.
Na het eerste jaar van de opleiding merkte ik dat er meer ruimte was ontstaan en dat ik door de pijn en spanning heen kon voelen wat er nog meer gebeurde.
En in de loop van het daaropvolgende jaar kon ik me al niet meer goed voorstellen hoe die pijn was geweest en hoe deze me had belemmerd. Er ging ook een heel nieuw ervaringsgebied voor me open.
Deze ervaring en dit proces heeft me geleerd om meer bewust te zijn van mijn spanningspatronen en hoe deze zich kunnen vastzetten in mijn lijf. Hierdoor ontstond er ook ruimte en een keuze om er op een andere manier mee om te gaan. Ik merk het nu sneller op als ik weer in deze spanningsrespons terecht kom. En door zachte en liefdevolle (ahimsa) aandacht en beweging hierin te geven, voorkom ik verstarring en kan meer ontspannen blijven.
Nu heeft ieder mens en daarmee ieder lijf zo zijn eigen spanningspatronen en daarmee zo zijn eigen ‘voorkeursgebieden’ waar je spanning in vast kan zetten.
De yogalessen besteden aandacht aan verschillende gebieden in ons lijf en ons lijf als geheel, om te onderzoeken en ervaren wat daarin bij jou gebeurt. En wat jou hierin kan helpen om er op een andere manier mee om te gaan.
Ahimsa 